Kamille, Schlaf und Depression

 

Kamillentee – eine Beruhigung für die Nerven

Kamille ist eine mild schlaffördernde Pflanze. Der schlaffördernde Wirkstoff ist Apigenin – ein Flavonoid (sekundärer Pflanzenstoff), welcher an Benzodiazepin-Rezeptoren im zentralen Nervensystem bindet. Diese Bindung beruhigt die Nervenzellen und erleichtert das Einschlafen (Avallone, Zanoli, Corsi, Cannazza, & Baraldi, 1996).

Bei einer Studie mit 12 Probanden, fielen 10 in einen tiefen Schlaf, nachdem sie Kamillen-Tee getrunken hatten (Gould, Reddy, & Gomprecht).

Weiterhin zeigen Studien, dass Kamille erfolgreich bei generalisierter Angststörung (Awad et al., 2007; Amsterdam et al., 2009) und Depression (Amsterdam et al. 2012) eingesetzt werden kann.

Die Kamille lässt sich auch sehr gut kombinieren mit der Zitronenmelisse, welche ebenfalls beruhigend und schlaffördernd wirkt. 

Avallone, R., Zanoli, P., Corsi, L., Cannazza, G., & Baraldi, M. (Department of P. S. M. U. V. C. 183, 41110 M. (Italy)). (1996). Benzodiazepine-like compounds and GABA in flower heads of Matricaria chamomilla. Phytotherapy Research (United Kingdom)

Awad, R., Levac, D., Cybulska, P., Merali, Z., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2007). Effects of traditionally used anxiolytic botanicals on enzymes of the gamma-aminobutyric acid (GABA) system. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 85(9), 933–42. 

Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shults, J. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–82. 

Gould, L., Reddy, C. V, & Gomprecht, R. F. Cardiac effects of chamomile tea. Journal of Clinical Pharmacology, 13(11), 475–9. 

Amsterdam, J. D., Shults, J., Soeller, I., Mao, J. J., Rockwell, K., & Newberg, A. B. (2012), Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. Alternative Therapies in Health and Medicine, 18(5), 44–9.